Stres nebo úzkost?

Vzpomínáte si na ten velký test ve škole, na který jste nebyli připraveni? Nebo nervové vypětí, které s vámi otřáslo, když jste slyšeli zprávu o tom, co se stalo? Stres a úzkost jsou velmi běžnou součástí života lidí. Všichni jsme je zažili, každý s nimi zacházíme jinak a většina z nás hází oba termíny, jako by byly zaměnitelné. Nejsou. Znalost rozdílu mezi stresem a úzkostí může být prvním krokem k tomu, abyste se zbavili jednoho z nich.

Příznaky stresu a úzkosti mohou být podobné, protože oba způsobují napětí, neklid, různorodé somatické projevy, akutní ataky, ale také zrychlený dech, zvýšení aktivity srdce anebo pocity na zvracení či žaludeční nevolnost. Nicméně, určení, zda je váš problém způsoben stresem nebo úzkostí, lze provést zvážením několika jednoduchých bodů:

• Existuje rozpoznatelná příčina? Stres je vázán na konkrétní položku, místo, osobu nebo situaci, zatímco úzkost nemá žádný identifikovatelný kořen. To je také to, co z něj dělá legitimní duševní poruchu.
• Jak dlouho vás to ovlivnilo? Vzhledem k tomu, že stres je vázán na něco konkrétního, odstranění této věci obvykle eliminuje stres. Stres může trvat tak krátkou dobu, například den nebo týden. Příznaky úzkosti, na druhé straně, se musí objevit po dobu nejméně šesti měsíců, než může být stav diagnostikován jako takový.
• Jak to ovlivnilo váš život? Zatímco stres může negativně ovlivnit něčí život, nemá tolik dlouhodobého účinku jako úzkost. Ve skutečnosti ti, kteří trpí úzkostí, často zjišťují, že prvky jejich každodenního života se mění, když se snaží vyrovnat se svým stavem. A navíc, je tento stav s časem rozpoznatelný vizuálně.

Ale kdy se "normální úzkost" promění v úzkostnou poruchu? Normální úzkost se vyskytuje v realistických situacích. Například jsme v rozpacích na společenském setkání, kdy vás může znervóznit například to, že děláte něco trapného, takže když jste v jiném společenském prostředí, vaše úzkost stoupá a jednáte rezervovaněji.

Úzkostné poruchy, na druhé straně, vyvolávají nerealistické vyhýbavé reakce, které mění způsob, jakým vedete svůj každodenní život. V tomto případě může být v rozpacích na společenském setkání nebo se zcela vyhnout jakémukoli společenskému setkání, které by dramaticky ovlivnilo váš život. A i když vyhýbání se situacím, které vás znepokojují, může poskytnout krátkodobou úlevu, úzkost se stále vrací a může se rozšířit z počáteční události do dalších situací.